南阳

映象网讯（大象新闻记者 张定有 通讯员 王伟 申晓 郑雪）初春时节，气温多变，是传染病的多发季节。为提高广大群众对春季常见传染病知识的知晓率，倡导其健康生活方式，2月14日，邓州市人民医院在院内开展春季常见流行性传染病宣传活动。

活动现场，针对群众比较关心的流行性感冒、风疹、手足口病、水痘、流行性腮腺炎等传染性疾病，公共卫生科工作人员通过宣传版面、发放宣传单、现场讲解等方式，向过往群众宣传春季常见流行性传染病的传播途径、临床表现、预防方法等知识。

通过此次宣传活动，加强了全民健康知识宣传的教育，进一步增强群众的自我保护意识，提高了群众的防病抗病能力，为传染病的防治营造良好的社会氛围。

为更好地做好春季传染病的预防工作，邓州市人民医院针对常见春季传染病的预防知识进行普及，以防患于未然。

适当“春捂”

冬去春来，寒气始退，阳气升发，而人们的调节功能远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。因此，不要因为气温暂时升高就脱掉棉衣，早晚气温较低，要注意保暖。所谓“捂”，就是说衣服仍应适当多穿些。春风比冬风柔和很多，可以选择一件容易穿脱的外套，既挡风，又透气。不过，衣服也绝非穿得越多越好，如果衣服穿得很多甚至“捂”出汗，冷风一吹反易着凉。

饮水排毒

随着天气逐渐变暖，人体循环系统功能加强，皮肤血液供应增多，汗腺分泌也增多，因此常有咽干、口渴等症状。所以，春天要多喝水，及时补充丢失的水分。适量多饮水不仅可以促进代谢废物的排泄，还能使呼吸道黏膜保持湿润，有效抵御病毒细菌侵袭，减轻上呼吸道局部的症状。

室内通风

平日里，大家多数时间在室内度过，室内如果通风不佳，比如二氧化碳、皮屑、霉菌、甲醛等漂浮物很可能增多，影响健康。室内及时除尘通风，能有效减少和抑制病菌的存活和繁殖。建议一天开窗通风2次，每次不少于30分钟，这样基本就能维持室内空气新鲜。建议开窗时间为上午9∶00-11∶00或下午2∶00-4∶00这两个时段，此时气温已经升高，开窗换气效果较好。

加强锻炼

一年之计在于春，春天适当参加室外体育运动，享受阳光和新鲜的空气对于人体健康有很大好处。有健身器材的家庭，可利用器械进行有氧锻炼；无器械的家庭可选择瑜伽、开合跳、太极拳等，也可以达到很好的锻炼效果。运动前后应进行准备活动，避免受伤，量力而行，循序渐进。运动后达到身体有发热感，微微出汗，稍感乏力而休息后即可恢复的状态是最适宜的。

规律作息、保持情绪稳定

要保持良好的生活习惯，注意休息和保持情绪稳定，避免过度疲劳。有研究表明，睡眠不足会增加患病率。早睡早起可增强免疫力，有助于抵抗病毒侵入。早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。

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