南阳

随着今年高考结束，许多考生开心表示，终于自由啦，可以嗨起来了。南阳市中心医院急诊内科、骨科、营养科专家提醒：放飞自我的同时，要注意身体健康和人身安全。

饮食安全，切莫饮酒过量

高考结束后，很多学生会选择外出同学聚餐，唱歌吃饭成为不少人休闲娱乐的首选。

南阳市中心医院急诊内科医师主任许勤华表示，近几年高考后一段时间，或多或少收治了一些年轻的醉酒者，其中不乏高考后的学生。“几乎每年都是这样，6月8日晚是考生醉酒的一个小高峰。之后一周除了醉酒，还有不少因为暴饮暴食导致身体不适来看急诊或是消化内科的考生。”

对此，南阳市中心医院临床营养科主任韩东景提醒，高考结束后，学生们可以适当放松心情，但需要注意自己的身体健康，保持良好的生活习惯，合理饮食、不暴饮暴食，外出吃饭要注意饮食卫生，避免吃过多的冰冷食物，切莫饮酒过量，以免引发酒精中毒和胃肠炎。适量运动，避免熬夜等不良习惯，保持身体健康。

预防溺水，增强安全意识

高考过后，气温比较高，由于缺乏安全意识，每年都会发生学生溺水悲剧。

许勤华提醒，未成年人要在成年人的陪伴下到正规的游泳馆游泳，不要饮酒后或疲劳时游泳，要在救生员在场的情况下游泳，要弄清深水区的位置，若不是游泳高手，要佩戴救生圈加以保护。发现有人落水施救时，首先要确保自身安全，不能盲目下水救援，要量力而行、科学施救，时刻紧绷防溺水这根弦。

科学锻炼，减少运动损失

很多学生在高考前，最重要的任务就是看书学习，现在终于有了闲暇，一些家长开始督促孩子外出运动，锻炼身体。然而，学生们在享受运动的乐趣时，陡然增加运动量、用力过猛等情况也可能导致受伤。

南阳市中心医院骨二科主任尹锐峰说，每年寒暑假，该院接诊的跟腱断裂患者明显增多，多是踢球或打篮球时运动不慎受伤导致。“这个年纪的学生正是爱跑爱跳的年纪，如果踢球等运动前没有充分热身，做动作时用力过猛非常容易导致跟腱断裂。”尹锐峰提醒，运动前一定要做好充分的热身活动，如果平时没有运动习惯，在接触剧烈运动时，一定要考虑身体承受能力，累了就停下来歇歇，如有不适，立即停止。

韩东景说：“高考结束，对所有考生来说，都有一种如释重负的感觉，这种心情可以理解，但同学们切莫‘放纵’，过度的‘狂欢’将给自己的健康带来一些负面影响。即使是睡觉，如果一天超过10个小时，也将会导致生物钟紊乱。”（张馨月）