南阳

映象网讯（大象新闻·映象网记者 焦广超 通讯员 张钦）9月是“全民健康生活方式宣传月”，今年的主题为“三减三健，从我做起”。为深入推进全民健康生活方式行动，积极倡导“每个人是自己健康第一责任人”的理念，提高全民健康意识和健康生活方式行为能力。9月5日上午八点30分，新野县汉城社区卫生服务中心开展主题宣传活动，为今年的全民健康生活方式宣传月拉开了帷幕。

该中心工作人员在活动现场设立“三减三健”咨询台、设置电子屏、摆放宣传展板、发放全民健康生活方式宣传页和控油壶、限盐勺等工具。同时免费为群众测量血压、血糖、身高、体重和计算体重指数。通过向群众讲解“三减三健”核心信息，即“减油、减盐、减糖”生活理念，强调“健康口腔、健康体重、健康骨骼”的重要性，引导公众主动掌握健康技能，践行文明健康的生活方式。

本次活动现场共发放宣传页300份，发放油壶等40余份，解答咨询100余人。宣传活动提升了广大群众的健康理念，为践行健康生活方式起到积极的推进作用。下一步，汉城社区服务中心将继续围绕行动主题，深入学校、社区、餐饮场所开展全民健康生活方式宣传月活动，广泛传授健康技能，深入推进全民健康生活方式，提升人民群众的自我保健意识，倡导每个人做自己健康第一责任人理念，践行“三减三健”。

中国营养学会建议：每人每天食用油摄入量不超过25克；每人每天食盐摄入量不超过5克；每人每天添加糖摄入量不超过50克。

减盐、减油、减糖的小窍门：

烹饪时少放盐与酱油，尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味，其实烹调食品时少放5%至10%的盐，并不会影响人们的口味。

少吃或不吃榨菜、咸菜，以及腊肉香肠等酱制食物。

炒菜起锅时放盐；凉拌菜吃前现放盐。

多用蒸、煮、炖、焖、拌等健康烹饪方式。

炒菜下锅后可适当加水让菜快速烫熟。

不喝或少喝含糖饮料。应减少饼干、巧克力、糖果等食物摄入量。

少吃或不吃油炸食品；减少外出就餐。

【编审：姚冬梅】

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