南阳

映象网讯（大象新闻记者 焦广超 通讯员 徐进）春季，作为一年之中万物复苏、生长旺盛的季节，儿童的生长发育似乎也按下了加速键，特别是在身高的增长上，近日，南阳市中心医院内分泌科主任徐娜提醒，要充分利用这个黄金季节促进孩子的成长。

春季为何是儿童长高的黄金季节？

徐娜表示，春季随着气温的逐渐升高，孩子们的户外活动时间增多，阳光充足，身体能够产生更多的维生素D，促进钙质的吸收和利用，有利于骨骼的健康成长，紫外线不仅有很好的杀菌作用，还能刺激骨髓增殖，促进红细胞生长，加速组织新陈代谢。

其次，春天是一个充满活力的季节，孩子们经历了一个寒冷的冬天，在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活动活动。

还有就是，春季孩子的食欲通常会有所增加，如果家长能合理安排饮食，充分满足生长发育所需的营养，将有助于孩子的身高增长。此外，春天是细胞分裂和生长最为活跃的时期，生长激素的分泌也更为旺盛，这自然成了儿童生长发育的一个重要时期。

春季长高的关键方法：

均衡营养

在孩子的饮食上，首先要保证摄入足够的优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、禽等动物性蛋白质，以及豆类中的植物蛋白。对于6周岁以下的儿童，推荐喝配方奶以满足其特殊的营养需求，而6岁以上的儿童则可以转为饮用鲜奶。此外，要注重蔬菜、水果的摄入，保证维生素的充足，这对孩子的健康成长至关重要。

补充钙质与晒太阳

钙是构成骨骼的主要成分，对儿童长高至关重要。家长应确保孩子每天摄入足够的钙质，同时注意补充促进钙吸收的维生素D，而晒太阳是获取维生素D的最佳途径之一。

保证充足睡眠

良好的睡眠对儿童的健康成长极为重要，尤其是在春季。建议家长让孩子在晚上9:30前入睡，以保证充足的睡眠时间。在深睡眠阶段，生长激素的分泌最为旺盛，有利于孩子的身高增长。

春季长高的注意事项

徐娜提醒，在积极促进孩子春季成长的同时，家长还需要注意：避免偏食，确保饮食多样化，从而满足孩子成长所需的各种营养物质。在保证充足阳光的同时，也要注意防晒，避免孩子皮肤受到伤害。加强体育锻炼，特别是参与一些有利于促进骨骼伸展和肌肉发展的运动，如跳绳、篮球、游泳等，这些都有助于身高的增长。

春季，这个大自然万物复苏、生机盎然的时节，对于孩子们的成长来说，无疑是充满了无限可能和希望的黄金期。“在这个季节，通过均衡的营养摄入，健康的生活习惯，以及积极参与各种促进身体发展的体育活动，孩子们的身高有望得到显著的提升。这一切，不仅需要家长们细心地引导和无微不至的支持，更需要孩子们积极主动地参与和坚持不懈地努力。”徐娜说，“在这样一个充满活力的季节里，让我们共同努力，为孩子们营造一个最适宜成长的环境，让每一个孩子都能在春天的怀抱中健康、快乐地成长，迎接属于他们的每一个成长的春天。”

【编审：钟乾伟】

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