南阳

映象网讯（大象新闻记者 焦广超 通讯员 徐进 张馨月）在炎热的夏季，空调作为舒爽的消暑利器深受欢迎。但如果长时间在封闭的空调环境里，人体可能出现头晕、头痛、食欲不振、关节酸痛等症状。那么，大家该如何健康吹空调呢？就此记者采访了南阳市中心医院健康管理科主任李华。

换季开启空调前进行一次彻底清洁

李华说，空调在使用过程中会积累大量的灰尘和细菌，如果不及时清洗，会对人体健康造成威胁。建议换季开启空调前，对空调内部进行一次彻底清洁，之后每半个月清理一次空调机的滤网，以确保室内空气的清新。

进屋10分钟后再开空调

李华表示，夏季从室外进入室内立即开空调，有可能会引起舒张的血管快速收缩，引发心脑血管意外。为避免骤冷骤热，建议从高温室外进入室内10分钟后再打开空调，或者等汗干后再进入空调房。

空调温度控制在26摄氏度左右

李华建议将空调温度控制在26摄氏度左右，室内外温差保持在6至7摄氏度。她说，室内外温差过大，会加重人体体温调节中枢负担，易引发呼吸系统感染，出现鼻塞、打喷嚏、咳嗽、发热等症状，严重时可引起肺炎。

每隔2至3小时开窗一次

李华建议开空调时，每隔2至3小时开一次窗，“紧闭门窗会使空气不流通质量下降，诱发感冒、哮喘等呼吸道疾病，应保持房间通风透气。”

保持室内湿度40%至60%

李华说，“空调房内湿度不宜过高或过低，控制在40%至60%比较好。适宜的湿度有利于保持呼吸道黏膜的清洁，还可以促进人体的新陈代谢，有益于保持呼吸道的健康，湿度降下来后人体会感觉更加舒适凉爽。可以在空调出风口下方放置一盆水来改善房间湿度，可开启空调‘除湿功能’，同时，可通过适当饮水补充人体水分。”

常备一件长袖薄开衫

李华说，“开空调时，应避免冷风直吹身体，尤其是头面部、膝盖、小腹、腰部等对温度比较敏感的部位。如果直接对着头颈部吹，容易引起脑血管收缩，对于有心脑血管疾病的老年人而言，严重时可诱发中风。建议坐办公室的朋友，可以预备一件长袖薄开衫，必要时穿上，还可以时不时起身活动活动，增进人体末梢血液循环。”

李华提示，老年人对温度变化的适应能力不如年轻人，更容易受到高温天气的威胁。所以天气炎热时，老年人应及时开启空调，但要注意控制好室内温度，不宜过低，也不要长时间处于空调房内。“锻炼身体和预防为主是健康管理一个经久不衰的话题，在合适的温度和环境中适当锻炼可以增强个人体质，通过提高免疫力来预防‘空调病’”。

【编审：钟乾伟】

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